【レッスン26】私の攻撃的な考えが、決して傷つくことのない私の強さを攻撃している

気づきによる自己変容に役立つように『奇跡講座 下　受講生のためのワークブック』の一部を抜粋・編集させて頂きました。自習学習のお供に。

【レッスン26】私の攻撃的な考えが、決して傷つくことのない私の強さを攻撃している

あなたが攻撃されることがありえるとすれば、あなたは絶対に傷つくことのない存在でないことは明らかである。あなたは攻撃を真の脅威と見ている。それは、あなたが自分は実際に攻撃できると信じているからである。そして、あなたを通して結果をもたらすものは、あなたに対しても結果をもたらすはずである。この法則が最後にはあなたを救うことになるが、今のあなたはそれを誤用している。したがって、あなたは、その法則が自分の利益に反するように使用されるのではなく、自分の最善の利益のために使用される方法を学ばなければならない。

あなたの攻撃的な考えは投影されるので、あなたは攻撃を恐れることになる。そして攻撃を恐れているなら、 あなたは自分が傷つきえない存在だとは信じていないに違いない。それゆえ、攻撃的な考えは、その考えが存在しているあなたの心の中で、あなたをか弱く傷つきやすい存在にしてしまう。攻撃的な考えと傷つきえない強さの両方を一緒に受け入れることはできない。それらは相矛盾するものである。

今日の主題概念は、あなたは必ず最初に自分自身 を攻撃するという考えを導入する。攻撃的な考えには、 自分が傷つくことがありえるという信念が必ず伴うとすれば、そうした考えは、あなたの目に映る自分自身を弱めるという結果をもたらす。そのようにして、攻撃的な考えは自分自身についてのあなたの知覚を攻撃したのである。そして、あなたはそうした考えを信じるので、もはや自分を信じることができない。あなた自身についての誤っ たイメージが本来のあなたに取ってかわったのである。

今日の概念による練習は、傷つきやすさも、傷つきえない強さも、あなた自身の考えの結果であるというこ とを、あなたが理解できるように助ける。あなた自身の考え以外の何ものも、あなたを攻撃することはできない。 あなた自身の考え以外の何ものも、あなたがか弱く傷つきやすい存在だと、あなたに思わせることはできない。そして、このことが事実ではないとあなたに証明できるのも、あなた自身の考えだけである。

今日の概念を適用する練習は六回行う。それぞれにゆっくり二分かけるようにするが、不快感が強ければ一 分まで短縮してもよい。それ以下にしてはならない。

目を閉じて、結果が気になっている未解決の問題を思い起こす。それは憂鬱感、心配、怒り、強要感、恐れ、いやな予感、気がかりなどの形をとるかもしれない。一日を通して何度も浮かんでくる未解決の問題ならばどんなものでも、練習の題材として適切である。一つの事柄にいつもよりゆっくり時間をかけるので、一度の練習にそれほど多くの題材を用いることはできないだろう。今日の概念は、次のように適用する。

①まず、状況に名前をつける。

私は、＿＿＿＿＿＿＿について気にしている。

②その後、そのことに関連して起こり得る結果として思い浮かぶものすべてを取り上げ、それぞれについて、次のように具体的に言う。

私は、＿＿＿＿＿＿＿となることを恐れている。

この演習を正しく行っていれば、使用した各状況につき五つか六つ、あるいはそれ以上、苦痛となりそうな状況が思い浮かんだはずである。ここでは多数の状況に軽く触れるよりも、少数の状況を詳しく吟味するほうがずっ と役に立つ。それぞれの状況に予測される結果を列挙していくと、おそらく、そのうちのいくつか、特に最後のほうで思い浮かんでくる結果は、受け入れがたいと感じられるものもあるだろう。けれども、それらすべてを、可能な限り同じように扱うようにする。

③あなたが恐れている結果の一つひとつに名前をつけたなら、その後、自分に次のように言う。

こうした考えは私自身に対する攻撃である。

それから今日の概念をもう一度繰り返し、練習を終える。

セラピストの一言

「重要な法則の使い方を間違っているので、
自分に役に立つ正しい使い方をここで学びなさい」

・・から始まります。なんて親切✨

知覚は、現実世界の体験と言い換えていいと思います。

知覚は刺激に対して意味づけを行う過程です。感じ取った外界の刺激に意味づけをするまでの過程を知覚と呼びます。 例えば熱い物に触れた時、皮膚が物理的な刺激(熱)に基づく感覚情報を受け取り、それに対して「熱い」という意味づけを行うまでの過程が知覚です。
（出典元：知覚とは | 三京房 心理学事典）

「攻撃的な考えは（自分自身についての）あなたの知覚を攻撃したのである。」

つまり「私たちの考えが現実に体験させた」ということですね。

「あなたはそうした考えを信じるので、もはや自分を信じることができない。」

自分を犬だ考えている猫は、自分を猫だとは信じないですよね 

考えが現実の体験を作るなら、
自分を犬だと考えている内は、「自分は犬だ」を証明する現実体験をするので
本当の自分は猫なんだとは気づけません。

「自分は猫だ」と正しく考えることで、
「自分は（犬ではなく）猫なんだ」という現実を体験します。

現実世界は形を体験する世界です。

「憂鬱感、心配、怒り、強要感、恐れ、いやな予感、気がかり」といったことも
奇跡講座では「形」に含めています。