こんにちは、かなこです＾＾
今回は「変わると決めた私」の1日目の内観ノートをお見せします。
この内容が正しいということではなく、
「こんな思いつきでいいんだ」と感じてもらえたら幸いです。
▽これまでの話をまだ読んでいない方へ
目的に合えば何でもいい
決意を忘れないためにノートを書く！と決めたものの、
書く内容は決めていませんでした。
とりあえず、熱い気持ちを残したかったので、
最初に「１日１ページ日記を書く」と書きました。
これで、今日の目標は達成です◎
でも、ちょっと物足りなくて。
もう少し続けることにしました。
ポイントさん無理にたくさん書こうとしない
書けるところから書く
何も思いつかなかったので、
まずは「今日やったこと」をそのまま書きました。
それが呼び水になって、感じたことがスルスルと出てきました。
できるだけ何も考えず、浮かんだまま書き写すように手を動かしました。
ポイントさん今日の出来事には「できた／できなかった」「うれしかった」「情けなかった」などの思いや感情がくっついてきます。それが、自分を知る最初の手がかりになります。
思いついたことを即行動
思いついたことを、その場で実行しました。
例えば・・
①アファメーション
私は相手を思いやり、気さくに声をかけられる素敵な女性です
”今日やったこと”を書いたら、できなかったことへ思いが向かって
自分が情けなく、みじめに感じました。
だけど変わると決めたからには、
メソメソして凹んでいるわけにはいきません。
変わった先の自分を感じるアファメーションを書いて
自分を奮い立たせました。
②夫がしてくれたこと
「夫に感謝が足りない」と感じたので、
夫がしてくれたことを箇条書きにしました。
③後悔の気持ち
「このままの自分じゃダメ（変わらなきゃ）」と感じた背景には、
「もっと素直な自分で人と接したい」という気持ちがありました。
これまでの私は、人と気まずくなったときに
自分を正当化して、ツンと顎を上げていた気がします（笑）
でも、それをやめたいと思ったので、
誰にも見せないノート上で、素直になる練習を始めました。
④ドラマを見て感じたこと
ドラマの中で胸にグサッとくるシーン。
それは、自分のコンプレックスを突かれているから。
そこから目を背けず、言葉にしてみました。
正面から自分を受け止めようと思ったのです。
ポイントさん今の自分をどう思っているのか、知ることです。
それが「変わる必要があると感じている自分像」だからです。
⑤人の良いところを書く
④を書いたあと、「じゃあ、どうしたらいい？」と考えが進み、
その流れで「人の良いところを探す」を実行しました。
おわりに
つまるところ、「変わる」と決めた1日目のノートは、
完璧ではないけれど、本気で変わろうとした私の記録です。
どんな形でも、自分の内側と向き合う時間を持つこと。
それが、少しずつ人生を変えていきます。
お読みいただきありがとうございました。
